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입 벌리고 자는 습관…건강을 망가뜨리는 지름길! 입 벌리고 자는 습관이 단순한 잠버릇이라고요? 그건 착각입니다. 충치·잇몸병은 물론 수면의 질 저하, 뇌기능 손상, 면역력 약화까지 이어지는 위험한 신호입니다. 오늘부터 바꿔야 할 이유를 정리했습니다. 단순한 잠버릇? 입 벌리고 자면 생기는 7가지 건강 문제 무심코 입 벌리고 자는 그 습관, 당신의 몸속에서 어떤 일이 벌어지는 걸까? 하루의 3분의 1을 차지하는 ‘잠’. 우리는 이 시간 동안 몸과 뇌를 회복하고 에너지를 충전합니다. 그런데 이 중요한 회복의 시간이, 단지 '입을 벌리고 잔다는 이유' 하나로 전신 건강을 서서히 갉아먹고 있다면 믿기시나요?실제로 수면 중 입을 벌리고 호흡하는 습관은 구강부터 시작해 전신에 걸친 건강 문제를 일으키는 지름길입니다. 침이 마르면, 입속 생태계가 무너진다사람.. 2025. 6. 20.
전 국민 소비쿠폰 15만~52만 원 지급! 소득별 차등 총정리 정부가 13조 원대 추경을 통해 전 국민에게 소비쿠폰을 지급합니다. 소득별 지급액, 지급 시기, 사용처까지 한 번에 정리한 가이드입니다. 전 국민에게 '민생회복 소비쿠폰' 지급 결정! 소득별 액수 총정리 “정부가 이번엔 진짜 크게 한 건 했네.” “이런 게 체감 복지지, 제대로 쓸 수 있게만 해줘요.”그렇다. 나를 포함한 전국민 모두가 직접적으로 체감할 수 있는 ‘소비 진작’ 정책이 전격 시행된다. 이름하여 ‘민생회복 소비쿠폰’. 단순한 쿠폰이 아니라, 소득 수준별로 최대 52만 원까지 받을 수 있는 꽤 실질적인 지원이다. 정부가 13조 원이 넘는 추가경정예산(추경)을 통해 마련한, 거의 전례 없는 대규모 직접지원이다. 소비쿠폰, 얼마나 받을 수 있을까? 대상과 지급 기준은?우선, 전체 국민이 기본적으.. 2025. 6. 19.
5000만 원 이하 채무자에게 희소식, 빚 최대 100% 감면 정부가 7년 이상 장기연체자 113만 명을 위해 채무를 최대 100%까지 감면하는 정책을 시행한다. 대상 조건과 구체적인 지원 내용, 재정 투입 방식까지 총정리했다. 7년 넘게 빚 못 갚은 113만 명, 이제 채무 탕감받는다 – ‘배드뱅크’ 전격 가동 “7년째 빚에 발목 잡혀 숨도 못 쉬고 살았어요. 이제야 조금 숨통이 트이는 것 같네요.”내가 들은 이 말, 단순한 하소연이 아니었다. 그동안 한 푼 벌어도 압류 걱정에 가슴 졸였던 사람들. 채무 탕감 소식에 눈물을 흘린 이도 있었다. 그만큼 간절했던 이들에게, 드디어 정부가 손을 내밀었다. 7년 이상 연체자 113만 명, 빚 탕감 받는다정부가 ‘사회적 배드뱅크’ 카드를 꺼내 들었다. 장기 연체로 정상적인 경제생활이 불가능한 국민 113만 명. 이들을 대.. 2025. 6. 19.
[정원식물 50선] 꼬리풀 : 꽃 피는 보랏빛 꼬리, 여름 정원의 곤충호텔 보랏빛 꽃이 길게 피어나는 꼬리풀은 꿀벌과 나비가 사랑하는 대표 밀원식물입니다. 여름~가을 정원의 생물다양성 증진과 시각 포인트를 동시에 만족시키는 꼬리풀의 매력을 소개합니다. 꽃도 꿀도 가득! 정원 필수 식물, 꼬리풀 활용법 꼬리풀이란?국명 : 꼬리풀학명 : Pseudolysimachion linariifolium (Pallas ex Link) Holub과명 : 현삼과 (Scrophulariaceae 또는 Plantaginaceae)원산지 : 동북아시아 (한국, 중국, 몽골 등)형태 : 다년생 초본꼬리풀은 이름 그대로 꽃차례가 길게 늘어지거나 곧게 솟아 동물의 꼬리를 닮았다고 해서 붙은 이름이다. 여름철 줄기 끝에서 푸른빛이 도는 보라색 꽃이 총상으로 길게 달려 정원의 수직선을 형성해준다.꽃말과 상.. 2025. 6. 19.
보리밥+나물 습관이 체중·염증까지 잡았다? 건강 루틴 대공개! 보리밥과 나물 반찬 꾸준히 즐기면 염증·체중에 어떤 변화가 생길까? 몸속 중금속 배출부터 혈당·콜레스테롤 개선까지, 과학이 확인한 효과를 경험담처럼 풀어드립니다. 보리밥에 나물 반찬 자주 먹었더니…염증ㆍ체중에 변화가? 작은 밥상, 큰 변화식단을 보리밥과 나물 중심으로 바꾼 지 한 달이 지났을 무렵, 몸이 전보다 훨씬 가벼워졌다는 걸 느꼈다. 아침에 붓던 얼굴도 줄었고, 식후 더부룩함이나 피로감도 크게 줄었다. 무엇보다 복부 주위의 불편감이 확실히 사라졌다. 식이섬유가 풍부한 보리밥과 항염 효과가 있는 나물 반찬이 주는 변화는 확실했다. 왜 보리밥과 나물인가?보리밥은 흰쌀밥보다 식이섬유 함량이 3~5배 높다. 특히 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 콜레스테롤 배출을 도와 혈중 지질 개선에 효과적이다. 게다가.. 2025. 6. 19.
[정원식물 50선] 꽃향유 : 가을 정원의 자주빛 향기, 꿀벌이 춤추는 허브 가을 정원을 자주색으로 물들이는 꽃향유는 향기, 밀원기능, 생태적 가치까지 고루 갖춘 자생 허브입니다. 향기로운 꽃과 뛰어난 밀원 기능, 가을 정원의 대표 색감까지 갖춘 이 식물은 생태정원, 꿀벌정원, 전통 정원 조성에 두루 쓰이며, 우리나라의 자생 허브로도 주목받고 있습니다. 벌과 나비가 몰려드는 가을 꽃, 꽃향유의 특징과 정원 활용법을 소개합니다. 정원에 가을을 심다, 향기로 피어나는 꽃향유의 모든 것 꽃향유란?국명 : 꽃향유학명 : Elsholtzia splendens Nakai ex F. Maek.과명 : 꿀풀과 (Lamiaceae)원산지 : 동아시아 (한국, 중국 등)형태 : 1년생 또는 월동 가능한 반숙근 초본분포 : 우리나라 산야에 자생꽃향유는 이름처럼 꽃에서도 향기가 나며, 특히 가을철.. 2025. 6. 18.
중년 외로움 탈출법 : 시간만 쌓으면 누구나 친구가 된다 중년이 외로운 이유는 관계가 줄어들기 때문입니다. 하지만 연구에 따르면 300시간만 함께하면 ‘절친’이 될 수 있습니다. 던바의 법칙, 감정적 유대, 찐친 만드는 시간의 과학까지, 중년의 외로움을 바꾸는 구체적 방법을 알려드립니다. 중년에도 찐친은 생긴다… 단 300시간이면 충분하다 새로운 시작, 중년과 우정의 재발견“요즘 왜 이렇게… 외롭지?”중년에 걸린 이 질문은 흔들리는 자아를 깨우는 신호다.친구 수보다 마음에 닿는 인연.우리에게 필요한 건 깊은 ‘찐친’이 아닐까? ‘던바의 법칙’이 말하는 진짜 친구의 수한 사람의 뇌가 감당할 수 있는 안정적 관계는 평균 150명, 그 이상을 관리하기란 무리다.그 중에서도 진짜로 의지할 수 있는 친구는 5명, 가끔 속얘기할 친구 15명 정도에 불과하다.이게 바.. 2025. 6. 18.
자생식물 복원소재 가이드북 요약 : 수종 선택과 번식법까지 산림청·국립수목원·한국수목원정원관리원이 공동 발간한 『자생식물 복원소재 가이드북』(2024)은 산림복원에 활용할 수 있는 자생식물 114종의 생육환경, 번식법, 활용 정보를 정리한 실무형 자료입니다. 참조생태계 기준의 수종 선정 기준과 법적 의무화를 바탕으로 현장 설계자와 시공자에게 필수적인 안내서를 제공합니다. 『자생식물 복원소재 가이드북』(2024) 소개 : 산림복원사업을 위한 자생식물 실무 정보 제공서발간 개요서명 : 자생식물 복원소재 가이드북발간 연도 : 2024년발간 기관 : 산림청 · 한국수목원정원관리원 · 국립수목원총 페이지 : 69쪽자료 형식 : PDF 컬러 도판 포함수록 식물 수 : 114종 (개별 단원 형식)구성 방식 : 식물 1종당 1~2페이지로 구성된 정보 제공 제작 배경 및 필요.. 2025. 6. 18.
장볼 때 20% 아끼는 법? 디지털 온누리상품권 총정리 2025 디지털 온누리상품권 환급행사로 장볼 때 10% 할인 + 10% 환급받는 꿀팁을 알아보세요. 전통시장 살리고 가계도 살리는 스마트 소비법! 장볼 때 10% 할인 + 10% 환급받는 꿀팁! 온누리상품권 써보셨나요? 요즘같이 물가가 팍팍 오를 때, 조금이라도 아끼는 게 진짜 살림의 기술이죠. 특히 장 보러 갈 때 10% 할인받고, 결제 후에 10%를 더 돌려받는 방법이 있다면요? 실화입니다. 디지털 온누리상품권과 환급행사만 잘 활용하면 장보기가 훨씬 가벼워질 수 있어요. 디지털 온누리상품권이 뭐예요?디지털 온누리상품권은 종이 대신 스마트폰 앱으로 쓰는 전통시장 전용 상품권이에요. 제로페이 기반으로 운영돼서 비플제로페이, 체크페이, 농협올원뱅크 등 다양한 앱에서 충전하고 사용할 수 있어요.10% 할인된.. 2025. 6. 17.
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