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보리밥+나물 습관이 체중·염증까지 잡았다? 건강 루틴 대공개! 보리밥과 나물 반찬 꾸준히 즐기면 염증·체중에 어떤 변화가 생길까? 몸속 중금속 배출부터 혈당·콜레스테롤 개선까지, 과학이 확인한 효과를 경험담처럼 풀어드립니다. 보리밥에 나물 반찬 자주 먹었더니…염증ㆍ체중에 변화가? 작은 밥상, 큰 변화식단을 보리밥과 나물 중심으로 바꾼 지 한 달이 지났을 무렵, 몸이 전보다 훨씬 가벼워졌다는 걸 느꼈다. 아침에 붓던 얼굴도 줄었고, 식후 더부룩함이나 피로감도 크게 줄었다. 무엇보다 복부 주위의 불편감이 확실히 사라졌다. 식이섬유가 풍부한 보리밥과 항염 효과가 있는 나물 반찬이 주는 변화는 확실했다. 왜 보리밥과 나물인가?보리밥은 흰쌀밥보다 식이섬유 함량이 3~5배 높다. 특히 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 콜레스테롤 배출을 도와 혈중 지질 개선에 효과적이다. 게다가.. 2025. 6. 19.
[정원식물 50선] 꽃향유 : 가을 정원의 자주빛 향기, 꿀벌이 춤추는 허브 가을 정원을 자주색으로 물들이는 꽃향유는 향기, 밀원기능, 생태적 가치까지 고루 갖춘 자생 허브입니다. 향기로운 꽃과 뛰어난 밀원 기능, 가을 정원의 대표 색감까지 갖춘 이 식물은 생태정원, 꿀벌정원, 전통 정원 조성에 두루 쓰이며, 우리나라의 자생 허브로도 주목받고 있습니다. 벌과 나비가 몰려드는 가을 꽃, 꽃향유의 특징과 정원 활용법을 소개합니다. 정원에 가을을 심다, 향기로 피어나는 꽃향유의 모든 것 꽃향유란?국명 : 꽃향유학명 : Elsholtzia splendens Nakai ex F. Maek.과명 : 꿀풀과 (Lamiaceae)원산지 : 동아시아 (한국, 중국 등)형태 : 1년생 또는 월동 가능한 반숙근 초본분포 : 우리나라 산야에 자생꽃향유는 이름처럼 꽃에서도 향기가 나며, 특히 가을철.. 2025. 6. 18.
중년 외로움 탈출법 : 시간만 쌓으면 누구나 친구가 된다 중년이 외로운 이유는 관계가 줄어들기 때문입니다. 하지만 연구에 따르면 300시간만 함께하면 ‘절친’이 될 수 있습니다. 던바의 법칙, 감정적 유대, 찐친 만드는 시간의 과학까지, 중년의 외로움을 바꾸는 구체적 방법을 알려드립니다. 중년에도 찐친은 생긴다… 단 300시간이면 충분하다 새로운 시작, 중년과 우정의 재발견“요즘 왜 이렇게… 외롭지?”중년에 걸린 이 질문은 흔들리는 자아를 깨우는 신호다.친구 수보다 마음에 닿는 인연.우리에게 필요한 건 깊은 ‘찐친’이 아닐까? ‘던바의 법칙’이 말하는 진짜 친구의 수한 사람의 뇌가 감당할 수 있는 안정적 관계는 평균 150명, 그 이상을 관리하기란 무리다.그 중에서도 진짜로 의지할 수 있는 친구는 5명, 가끔 속얘기할 친구 15명 정도에 불과하다.이게 바.. 2025. 6. 18.
자생식물 복원소재 가이드북 요약 : 수종 선택과 번식법까지 산림청·국립수목원·한국수목원정원관리원이 공동 발간한 『자생식물 복원소재 가이드북』(2024)은 산림복원에 활용할 수 있는 자생식물 114종의 생육환경, 번식법, 활용 정보를 정리한 실무형 자료입니다. 참조생태계 기준의 수종 선정 기준과 법적 의무화를 바탕으로 현장 설계자와 시공자에게 필수적인 안내서를 제공합니다. 『자생식물 복원소재 가이드북』(2024) 소개 : 산림복원사업을 위한 자생식물 실무 정보 제공서발간 개요서명 : 자생식물 복원소재 가이드북발간 연도 : 2024년발간 기관 : 산림청 · 한국수목원정원관리원 · 국립수목원총 페이지 : 69쪽자료 형식 : PDF 컬러 도판 포함수록 식물 수 : 114종 (개별 단원 형식)구성 방식 : 식물 1종당 1~2페이지로 구성된 정보 제공 제작 배경 및 필요.. 2025. 6. 18.
장볼 때 20% 아끼는 법? 디지털 온누리상품권 총정리 2025 디지털 온누리상품권 환급행사로 장볼 때 10% 할인 + 10% 환급받는 꿀팁을 알아보세요. 전통시장 살리고 가계도 살리는 스마트 소비법! 장볼 때 10% 할인 + 10% 환급받는 꿀팁! 온누리상품권 써보셨나요? 요즘같이 물가가 팍팍 오를 때, 조금이라도 아끼는 게 진짜 살림의 기술이죠. 특히 장 보러 갈 때 10% 할인받고, 결제 후에 10%를 더 돌려받는 방법이 있다면요? 실화입니다. 디지털 온누리상품권과 환급행사만 잘 활용하면 장보기가 훨씬 가벼워질 수 있어요. 디지털 온누리상품권이 뭐예요?디지털 온누리상품권은 종이 대신 스마트폰 앱으로 쓰는 전통시장 전용 상품권이에요. 제로페이 기반으로 운영돼서 비플제로페이, 체크페이, 농협올원뱅크 등 다양한 앱에서 충전하고 사용할 수 있어요.10% 할인된.. 2025. 6. 17.
함께 만드는 정원, 함께 피어나는 마을 – 커뮤니티정원 가이드 도시 속 자연과 공동체 회복의 해답, 커뮤니티정원! 자생식물을 활용한 정원 조성법부터 교육·생산·상징형 3대 유형 해설, 조성 과정까지 상세히 소개합니다. ※ 본 글은 산림청·한국수목원정원관리원에서 편찬한 「커뮤니티 정원: 나의 작은 정원 만들기」가이드북을 기반으로, 커뮤니티정원의 개념부터 유형, 조성 키포인트까지 총체적으로 정리한 블로그 글 입니다. 커뮤니티정원 만들기, 자연과 사람을 잇는 도시의 새로운 삶 프롤로그 : 왜 지금, 커뮤니티정원인가?도시는 빠르게 변하고 있다. 하지만 바쁘고 고립된 일상 속에서도 여전히 사람들은 자연을 그리워한다. 공원을 찾는 이유도, 집 앞 화단에 눈길이 가는 것도 결국 자연이 주는 위안과 회복력을 원하기 때문이다. 그 해답 중 하나가 바로 커뮤니티정원이다.커뮤니티정.. 2025. 6. 17.
[정원식물 50선] 베르가못(Bergamot) : 향기와 생명을 부르는 허브의 여왕 여름 정원에 생명과 향기를 더해주는 허브식물, 베르가못. 꿀벌·벌새·나비가 사랑하는 매력적인 허브이자 관상가치가 높은 다년생 식물인 베르가못의 특성과 정원 활용법을 소개합니다. 여름 정원에 활력을! 생태정원 필수식물 ‘베르가못’ 베르가못(Bergamot)이란?국명 : 베르가못 (벨가못이라고도 불림)학명 : Monarda didyma L.과명 : 꿀풀과 (Lamiaceae)원산지 : 북아메리카영문명 : Bee Balm, Fragrant Balm다른 이름 : 모나르다(Monarda), 벌향초, 허브계의 라벤더베르가못은 생생한 자홍색~보라빛 꽃과 오렌지 계열의 상쾌한 향기를 지닌 허브성 다년생 식물이다. 꿀벌과 벌새, 나비를 유혹하는 이 식물은 생태적 기능과 관상가치를 동시에 갖춘 ‘정원의 허브 여왕’이라 불.. 2025. 6. 17.
“월 30만 원으로 1,000만 원 이자?” 군인만 누릴 수 있는 재테크 특권 월 30만 원씩 10년, 이자만 1,049만 원? 군 복무 중 시작할 수 있는 고금리 병회원 저축 상품을 완전 분석. 복리의 마법부터 전역 후 연계 전략까지, 실전 짠테크 가이드. 병사 적금 하나로 1,000만 원 이자 받는 법, 지금 시작하세요 “군인은 좋겠네”… 30만 원씩 모았더니 10년 후엔 1,000만 원 이자가?“나는 월급이 들어오면 자동이체로 빠져나간다.”“어차피 못 쓰는 돈이라고 생각하니까 그냥 두고 본다.”“10년쯤 지나면 웬만한 목돈이 되지 않을까?”군대 복무 중, 이런 습관으로 저축을 시작한 병사들이 있다.그들은 누구보다 일찍 ‘복리의 마법’을 경험한다.그리고 10년 후, 이들은 약 1,000만 원의 ‘이자’만 챙기게 된다. 매달 30만 원씩, 10년이면 ‘이자’만 1,049만 원.. 2025. 6. 17.
[정원식물 50선] 층꽃나무 : 여름 정원을 수놓는 보랏빛 꿀길 보랏빛 꽃이 층층이 피어나는 아름다운 밀원식물, 층꽃나무를 소개합니다. 여름철 꿀벌과 나비를 끌어당기는 이 특별한 식물은 생태정원과 도시정원 모두에 적합한 매력적인 관목입니다. 보라빛 꽃이 층층이 피는 층꽃나무, 생태와 미감을 동시에층꽃나무란?국명 : 층꽃나무학명 : Caryopteris incana (Thunb. ex Houtt.) Miq.과명 : 마편초과 (Verbenaceae 또는 꿀풀과 Lamiaceae로 분류되기도 함)원산지 : 동아시아 (한국, 중국, 일본 등)다른 이름 : 블루 스피라클 (Blue spiraecle), 블루미스트층꽃나무는 이름처럼 꽃차례가 일정한 간격을 두고 ‘층층이’ 달리는 것이 가장 큰 특징이다. 여름철 보랏빛 꽃이 줄기 전체를 따라 피어나는 이 식물은 풍성한 밀원과 아름.. 2025. 6. 16.
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