반응형 혈당 조절 식단1 보리밥+나물 습관이 체중·염증까지 잡았다? 건강 루틴 대공개! 보리밥과 나물 반찬 꾸준히 즐기면 염증·체중에 어떤 변화가 생길까? 몸속 중금속 배출부터 혈당·콜레스테롤 개선까지, 과학이 확인한 효과를 경험담처럼 풀어드립니다. 보리밥에 나물 반찬 자주 먹었더니…염증ㆍ체중에 변화가? 작은 밥상, 큰 변화식단을 보리밥과 나물 중심으로 바꾼 지 한 달이 지났을 무렵, 몸이 전보다 훨씬 가벼워졌다는 걸 느꼈다. 아침에 붓던 얼굴도 줄었고, 식후 더부룩함이나 피로감도 크게 줄었다. 무엇보다 복부 주위의 불편감이 확실히 사라졌다. 식이섬유가 풍부한 보리밥과 항염 효과가 있는 나물 반찬이 주는 변화는 확실했다. 왜 보리밥과 나물인가?보리밥은 흰쌀밥보다 식이섬유 함량이 3~5배 높다. 특히 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 콜레스테롤 배출을 도와 혈중 지질 개선에 효과적이다. 게다가.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
