하루 커피 두 잔, 건강한 노화에 도움된다?

 

 

미국 하버드대 연구팀이 30년간 5만 명의 여성을 추적한 결과, 하루 두 잔의 커피 섭취가 건강한 노화에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 밝혀냈습니다. 하지만, 커피는 건강한 생활습관의 일부로 고려되어야 하며, 과도한 섭취는 주의가 필요합니다.

 

 

하루 두 잔의 커피가 가져다주는 놀라운 건강 효과

 

 

하루에 커피 두 잔, 건강한 노화를 위한 습관일까? 최근 발표된 연구 결과에 따르면, 적정량의 커피 섭취가 중년 여성의 건강한 노화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

커피, 건강한 노화에 도움을 줄 수 있을까?

미국 하버드대 공중보건대학원의 사라 마다비 박사 연구팀은 4만7,513명의 여성 간호사를 대상으로 30년간 추적 관찰한 결과, 하루 평균 315mg의 카페인을 커피를 통해 섭취한 여성들이 건강한 노화를 경험할 확률이 높았다고 밝혔습니다. 

이러한 카페인 섭취량은 작은 커피잔으로는 약 3잔, 한국에서 흔히 마시는 톨사이즈 아메리카노로는 2잔에 해당합니다. 연구에 따르면, 커피를 하루 한 잔 더 마실수록 건강한 노화 확률이 2~5% 증가했으며, 이 효과는 하루 최대 5잔까지 유효했습니다.

 

'건강한 노화'의 기준은?

연구에서 정의한 '건강한 노화'는 다음과 같은 조건을 모두 충족하는 상태를 말합니다:

• 암, 뇌졸중, 제2형 당뇨 등 11가지 만성질환이 없음
• 인지 장애 없이 정신 건강이 양호함
• 신체 기능이 정상적으로 유지됨

이러한 기준을 모두 만족한 참가자는 전체의 약 7.8%인 3,706명이었습니다. 

 

모든 카페인이 동일한 효과를 주는 것은 아니다

흥미롭게도, 디카페인 커피나 차에서는 이러한 긍정적인 효과가 나타나지 않았습니다. 특히 콜라를 통한 카페인 섭취는 오히려 건강한 노화에 부정적인 영향을 미쳤습니다.

이는 커피에 포함된 다양한 생리활성 물질들이 복합적으로 작용하여 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

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커피는 건강한 생활습관의 일부일 뿐

연구팀은 커피 섭취가 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 운동, 균형 잡힌 식단, 금연 등 다른 건강한 생활습관이 더욱 중요하다고 강조했습니다.

따라서, 커피를 마시는 것만으로 건강한 노화를 기대하기보다는 전반적인 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

결론

하루에 커피 두 잔은 건강한 노화를 위한 긍정적인 습관이 될 수 있습니다. 하지만, 이는 건강한 생활습관의 일부로 고려되어야 하며, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

 

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